Las personas bulímicas se encuentran sujetas a un círculo vicioso del atracón seguido del vómito compensatorio.
No es fácil evitar ni detener estos episodios, que con el tiempo se vuelven cada vez más recurrentes y agresivos. Por esa razón, en esta como en notas anteriores, publicamos una serie de técnicas que ayudan a frenarlos.
Técnica para combatir o detener los atracones:
Lleva una agenda diaria
Intenta escribir en una agenda secreta todo lo que te ha sucedido durante el día poniendo especial énfasis en el episodio del atracón. Describe en detalle todo el momento: la hora en que sucedió, cómo era tu estado de ánimo, los alimentos que ingeriste, el tiempo que te tomó comerlos, cómo te has sentido después, qué fue lo que realizaste para compensar el atracón, etc
Pasados los días relee estos escritos, verás cómo te sorprenderá lo que ahí dice y aprenderás mucho de ti misma. Esta técnica es de mucha utilidad para descubrir el factor que desencadena el episodio del atracón, indispensable para poder detenerlo
No es fácil evitar ni detener estos episodios, que con el tiempo se vuelven cada vez más recurrentes y agresivos. Por esa razón, en esta como en notas anteriores, publicamos una serie de técnicas que ayudan a frenarlos.
Técnica para combatir o detener los atracones:
Lleva una agenda diaria
Intenta escribir en una agenda secreta todo lo que te ha sucedido durante el día poniendo especial énfasis en el episodio del atracón. Describe en detalle todo el momento: la hora en que sucedió, cómo era tu estado de ánimo, los alimentos que ingeriste, el tiempo que te tomó comerlos, cómo te has sentido después, qué fue lo que realizaste para compensar el atracón, etc
Pasados los días relee estos escritos, verás cómo te sorprenderá lo que ahí dice y aprenderás mucho de ti misma. Esta técnica es de mucha utilidad para descubrir el factor que desencadena el episodio del atracón, indispensable para poder detenerlo
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